Test, pues si analizas tu dieta sabras la edad de tu corazón

Si analizas tu dieta puedes saber la edad que tiene tu corazón. Según  las encuestas se dice que los españoles prefieren la comida natural antes que la industrial, pero las estadísticas revelan que el consumo de alimentos preparados crece en España a un ritmo vertiginoso.

Aqui te voy a dejar un sencillo test con el que podrás averiguar si tu cumples con lo que para muchos son solo intenciones.

Con este TEST chequea tu alimentación y puedes mejorar tus hábitos...

1.-  ¿ como definirías la alimentación que sueles hacer a diario

a) siempre como de todo pero en pequeñas cantidades (2)

b) equilibrada, aunque de vez en cuando no me privo de algunos caprichos (1)

c) me gustan los alimentos grasos, fritos y las comidas prefabricadas (0)

2.- tu peso es...

a) el justo para mi talla (2)

b) me sobran un par de kilos o tres, pero no más ( 1)

c) debería adelgazar bastante y ya lo he intentado varias veces (0)

3.- ¿ cual es el tipo de carne que más abunda en tu dieta semanal ?...

a) la ternera, las salchichas y hamburguesas y el pato (0)

b) el cerdo (1)

c) el pollo y el pavo (2)

 

4.- ¿ con que frecuencia tomas  embutidos y fiambres?

a) una o dos veces por semana (1)

b) de forma muy exporádica (2)

c) varias veces por semana (0)

 

5.- te gustan los dulces y los productos de repostería envasados? 

a) si ,pero controlo mucho su consumo (2)

b) tomo algunos a la semana (1)

c) son mi desayuno o medienda habitual (0)

 

6.- ¿cuantas veces a la semana comes pescado?

a) tres o más (2)

b) un día a la semana (1)

c) no me gusta y lo como muy de tarde en tarde (0)

 

7.- ¿ que tomas para desayunar cada día ?

a) café y bollería, o un sandwich (1)

b) fruta o zumos, con cereales y un lacteo (2)

c) salgo de casa sin tomar nada y pico cualquier cosa a media mañana (0)

 

8.- ¿ sueles tomas bebidas de cola mientras comes o cafe durante el día?

a) si, sobre todo café y varias tazas a lo largo de la jornada (0)

b) no me gusta el café y tomo alguna bebida de cola pero de forma puntual (2)

c) un café al día (1)

 

9.- ¿ las bebidas alcoholicas forman parte de tu dieta ?

a) no bebo alcohol (2)

b) tomo una copa de vino o una cerveza varias veces a la semana (1)

c) tomo dos o más bebidas alcoholicas todos los días (0)

 

10.- ¿ Realizas alguna actividad deportiva de foma habitual?

a) no suelo practicar deporte nunca y mi trabajo es más bien sedentario (0)

b) si, lo hago una vez a la semana (1)

c) hago deporte dos o tres veces por semana (2)

 

¿ CUAL ES TU PUNTUACIÓN?

Suma el valor de cada una de las respuestas ( el número que aparece entre paréntesis) y analiza el resultado.

entre 15 y 20 puntos: estás siguiendo una dieta equilibrada. Has conseguido un buen control sobre tus hábitos alimentarios, te cuidas y ves los resultados de hacerlo.

entre 10 y 14 puntos: ! ojo !, que esos  pequeños errores no se conviertan en rutina. Si haces lo posible por hacer una dieta correcta pero te relajas continuamente puedes cometer desequilibrios que, a medio o largo plazo, te acabarán pasando factura en forma de kilos y falta de energía.

menos de 10 puntos: necesitas hacer unos ajustes. Es probable que te sobren algunos kilos y que la grasa se acumule también en tu interior.Deja atras los malos hábitos de alimentación y haz algún ejercicio aunque solo sea andar

en fin aunque sea muy resumido espero que os sirva de algo, la verdad es que nos cuidamos poco y cuando empezamos a hacerlo es porque ya nos ha dado la voz de alarma nuestro peso y mala alimentación